สมรรถภาพทางกายของนักกีฬาเทนนิส
เทนนิส เป็นกีฬาสากลที่มีประวัติยาวนาน ปัจจุบันเทนนิสเป็นกีฬาที่เล่นหนักขึ้นเรื่อยๆ นักกีฬาฝึกหนักมากขึ้น การเล่นมีประสิทธิภาพและใช้เวลานานขึ้น เป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ในทุกทิศทาง ควบคู่ไปกับการเคลื่อนตัวรอบบริเวณสนาม ดังนั้นนักกีฬาจึงต้องมีความรวดเร็วและใช้พลังงานอย่างมากในการเล่น นักกีฬาเทนนิส จึงมีความเหนื่อยและล้าไม่น้อยกว่ากีฬาอื่นๆ นักกีฬาจึงมีความจำเป็นต้องมีสมรรถภาพทางกายที่แข็งแกร่ง ธรรมชาติการเล่นดังกล่าวต้องใช้ความแข็งแรง ความอดทนของร่างกาย ความเร็วและพลังของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องอยู่มาก ไม่ว่าจะเกิดจากการฝุกด้วยวิธีใด
นักกีฬาเทนนิสที่มีสมรรถภาพทางกายดี หมายถึงการมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีความอ่อนตัว ความอดทน และความเร็ว ยิ่งมีความพร้อมทางร่างกายมากเท่าไร การเล่นเทนนิสก็ยิ่งมีประสิทธิภาพที่นำไปสู่ผลการแข่งขันมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเราจึงควรทราบถึงการมีสมรรถภาพทางกายเพื่อการเล่นเทนนิสที่ดีดังนี้
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แม้เทนนิสจะตีลูกด้วยไม้เทนนิส ที่จับไม้ด้วยแขน แต่นักเทนนิสใช้ขาและพลังกล้ามเนื้อขามากกว่าซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการเล่น ยิ่งมีพลังมากเท่าไรการยกเท้าและการวิ่งมากเท่าไรก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เราจึงควรรับรู้เรื่องของความสามารถของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้าม เนื้อนอกจากทำให้นักกีฬาทำทักษะได้ดี และเล่นเทนนิสอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยลดหรือป้องกันการบาดเจ็บด้วย
ความอดทน เมื่อร่างกายสามารถทำงานอย่างราบรื่น ด้วยความแข็งแรงแล้ว นักกีฬาเทนนิสที่สามารถใช้กล้ามเนื้อหรือข้อต่ออย่างต่อเนื่องอย่างมีประสิทธิภาพกว่า ย่อมมีโอกาสของการเล่นที่ดีมากกว่าผู้ที่เล่นได้เพียงระยะสั้นๆ ความนานในการเล่นกีฬานี้ เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าความอดทน ส่วนคำหรืออาการตรงข้ามของความอดทน คือ ความเมื่อยล้า ของร่างกาย ซึ่งส่งผลกระทบในทางลบต่อการเล่นกีฬาเทนนิส
ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อในนักกีฬาเทนนิส มีความจำเป็นไม่แพ้ด้านอื่นๆ การที่นักกีฬามีความอ่อนตัวในระหว่างการเล่น ช่วยทำให้นักกีฬาสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างราบรื่น และมีโอกาสของการฉีกขาดของกล้ามเนื้อน้อย ข้อต่อของร่างกายทำงาน เคลื่อน ไหวในระยะทางและมุมที่ไกลและกว้าง ความอ่อนตัวนี้ช่วยลดการฉีกขาดของเอ็นและข้อต่อด้วย การอบอุ่นร่างกายที่ตามด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นเทนนิสที่เหมาะสมเพียงพอจึงเป็นเรื่องจำเป็น
ความเร็ว ในการเล่นเทนนิส ที่มีการเคลื่อนไหวจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งในเวลาอันสั้น ส่งผลให้สามารถลุกหรือตั้งรับได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักกีฬาเทนนิสจึงจำเป็นต้องสามารถเคลื่อนที่จากแดนของตนเอง ไปยังแดนตรงข้าม หรือลงจากแดนตรงข้ามมายังแดนของตนเองในเวลาอันสั้น นอกจากความเร็วในการเล่น เคลื่อนไหวแล้ว ความเร็วในการตอบสนองทางด้านจิตใจหรือความรู้สึก ก็เป็นความเร็วที่ส่งผลต่อการเล่นด้วยอีกทางหนึ่ง
องค์ประกอบของการมีสมรรถภาพทางกายที่กล่าวมา สำหรับนักกีฬาเทนนิส สามารถทำให้เกิดได้โดยการการเตรียมความพร้อมอย่างเป็นระบบ แนวทางในการเตรียมความพร้อมทางร่างกายของนักกีฬาเทนนิส หรือการฝึกในรายละเอียดจะได้กล่าวถึงในโอกาสอื่นต่อไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น